Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran selama menjalankan ibadah haji dan umroh. Namun, banyak jamaah mengalami kesulitan tidur karena perubahan cuaca, jadwal aktivitas, dan kondisi lingkungan baru.

Agar tidur lebih nyaman, usahakan memiliki jadwal istirahat yang teratur. Hindari terlalu sering begadang karena dapat membuat tubuh mudah lelah.

Gunakan pakaian tidur yang nyaman dan atur suhu kamar agar tidak terlalu dingin. Jika diperlukan, gunakan penutup mata atau earplug untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Kurangi konsumsi kopi atau minuman berkafein menjelang tidur. Sebaliknya, perbanyak minum air putih dan lakukan relaksasi ringan sebelum tidur.

Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi sehingga jamaah tetap bugar menjalankan aktivitas ibadah keesokan harinya.